校長の食日記

今月末51kg台キープが微かに見えてきた



総カロリー 1,530 kcal
体脂肪率 5.8 %
体重 52.3 kg
ジムの運動 452 kcal
調子 30/100%
朝食:大粒納豆2パック、卵2つ、五穀米ごはん(450kcal)
間食:抹茶味のブラン(200kcal)
昼食:グラノーラ中盛り(400kcal)
間食:ブラッドオレンジ(80kcal)
夕食:グラノーラ中盛り(400kcal)
間食:煎餅半袋(400kcal)

今日は久しぶりによく眠れた。

2日連続で深夜早朝起床になったが、今日は5時までぐっすり。
やはり眠りがある程度深いと、朝の気分が違うわな。
夢も見なかったし。


ここは順当に日本風の朝食を摂ろう、、、というわけで、買っておいた納豆と卵、五穀米ごはんを用意。
うまぁ、、、、昨日の夜を抑えたからな。


それにしても納豆と卵って本当に相性がいいと思う。



昨晩、お仕事の依頼メールがどっさり来たので今日は仕事三昧になりそうだ。

その前にと、6時になったらエアロバイクをやろう。
午後にもやる予定だが、これを今月続ければ、目標の51kg台キープが見えてくる気がするのじゃ。









午後は一休みしてからエアロバイクを追加。
最近すっかり習慣になりつつある、、、いいことやな。

30分きっちりやったのだが、相変わらず汗は出る出る。

どうやら朝はBCAA、午後はイグナイトというのがよいのかもしれん。



運動後はシャワーを浴び、昼を抜いたので胃袋から悲鳴が・・・。
う~む、、、グラノーラにするか、買いに行くのもめんどいしな。



今日のシリアルは豆乳でもなく、牛乳でもなく・・・飲むヨーグルトで割った。
いつもは、豆乳+ヨーグルト+シリアルなのだが、ならばとヨーグルトで直接割ってみたわけだ。

う~~~~~~む。


味はかなり微妙。

こりゃ豆乳が正解だな。




酸味だけならいいのだけど、中途半端なヨーグルトの甘味とシリアルの甘味が被っとる。






今日はいつもより盛りを少な目にしたので、煎餅を追加購入して半分ほど食べた。
まぁこれくらいならいいだろう。

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