校長の食日記

雨が降ったからか強烈に寒い



総カロリー 2,230 kcal
体脂肪率 6.3 %
体重 53.2 kg
ジムの運動 201 kcal
調子 30/100%
朝食:サラダとプチトマト、缶コーヒーとサプリ(400kcal)
昼食:豆乳グルト(250kcal)
間食:バジル風味の鯖缶(280kcasl)
夕食:チャーハン、餃子、から揚げ、恵比寿ビール(1300kcal)



だめだ、、、さすがにこの寒さではベランダを開けられぬ。
空気の入れ替えをしようとしたのだが、、、窓越しからも伝わるこの寒気。

朝から暖房をいれてしもうた。

日本海側は行きらしいし、ようやく寒波到来か。


今朝はとりあえずサラダとトマトを食べ、体が温まったのを確認してから運動をした。
さもないと体がエネルギーを使わないようにセーブしてしまうからね。


運動後のシャワーは、本来気持ちがよいものなのだが今日は入りたくないわぁ。
風呂上がりの部屋の寒さで体が冷えるのが目に見えているし。

でもまぁゆっくり浸ればいいか。



今月はやや施術ラッシュ。
理学療法士の先生から3回治療を受け、専属の指圧師さんからの施術を月に7回受ける。

このペースでも肩こりが緩和しなかったら、確実に自分の姿勢や睡眠の責任だわな。







昼は軽めに豆乳ヨーグルトだけにした。
明らかに昨日は食べ過ぎたわけだし、今日は調整しないとさすがにまずい。

ちょっと変わった味付けの鯖の缶詰があったので、それを三越で買っておいたのでそれも開封。
バジル風サバ缶?!どんな味やらとおもったが、まさにバジル風・・・。
で、あまり自分には合わないなこりゃ。

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