校長の食日記

酒断ちじゃ



総カロリー 1,460 kcal
体脂肪率 6.3 %
体重 52.6 kg
ジムの運動 145 kcal
調子 20/100%
朝食:缶コーヒーとサプリ(80kcal)ウィンナーパイ、クランベリーキリ(600kcal)
昼食:盛り蕎麦とちくわてん(700kcal)
夕食:缶コーヒーとサプリ(80kcal)



ここのところ、特に先週か。
店でも家でもお酒をほぼ毎日飲んでいた。

飲まずにやはってられないぜよ。。。という理由ではなく、ほんとお茶替わりに。
お酒はカロリーも高いし、糖質だし、よくないのはよくわかっているのだが、ちょーーっと脳を麻痺させてくれるので、そこがいいんだわ。


冷蔵庫には買い置きした恵比寿ビール、地ビール、モエなどがあったが、もうだめじゃ!
と、思い立ち、今朝全部ごみ箱に捨ててきた。


なんかいつもこの繰り返しをしていrのう、、、
阿保の極みだな。



さてと。

今日は理学療法士の先生と指圧の先生からのダブル治療だ。
リラックスしてゆこう。


朝は前日に飼っておいたロブションのパンを3つほど食べた後、運動を20分実施。
寒くて集中力が持たなかったが、まかいいこれくらいで。



それにしても眠い。
運動したのにまだ眠いって相当やばい状態かもなぁ。






昼は恵比寿の駅そばでざると天ぷらをチョイスした。
負担使いしたいのだが、駅の改札内にしかないのが残念だなココ。



さてと。

今日は船堀で治療だ。
この間受けたばかりだが、今日は別の先生なのだ。



カウンセリングで、右肩が少し盛り上がっていると指摘された。
何故に?!

なんかやったかな。




インディバを受けた後、PNF。

ふぅ、、、



どっと疲れた。

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