総カロリー | 2,500 kcal |
体脂肪率 | 7.5 % |
体重 | 54.6 kg |
ジムの運動 | 123 kcal |
調子 | 40/100% |
朝食:オレンジピールパン半斤と塩クッキー(800kcal)
間食:ワイン(200kcal)
昼食:和食(700kcal)赤ワイン(200kcal)
夕食:チョコレート4つ( 600kcal)
3日ぶりの我が家だ・・・
ふう
とにかく足が痛い。
過去に体験したことのない筋肉痛と腱の痛み。
12時間道なき道を歩くのはさすがにつらかったわい。
ぐっすり眠って今朝は6時に起床した。
ホテルで頂いたオレンジピールのパンとコーヒーで朝食にし、おやつに塩クッキーを頂いた。
これがめちゃくちゃ美味い。
ビスケット系と塩はあうのう。
筋肉痛は2日~3日後に来るので、おそらく今日か明日がピーク。
ゆったり湯船に使って足をもみほぐそう。
・
・
・
9時半頃になって、久しぶりのジムへ行ってみた。
ただ、あきらかな筋肉痛、というよりも膝痛。
階段を上がると猛烈に痛い。
平地なら問題ないのだが。
これでステップマシーンしていいのか・・・・
少し心配だったので、筋トレをメインにこなして軽く流して終了にしておいた。
お昼は表参道でビジネスランチだ。
出かける準備をするかのう。
間食:ワイン(200kcal)
昼食:和食(700kcal)赤ワイン(200kcal)
夕食:チョコレート4つ( 600kcal)
3日ぶりの我が家だ・・・
ふう
とにかく足が痛い。
過去に体験したことのない筋肉痛と腱の痛み。
12時間道なき道を歩くのはさすがにつらかったわい。
ぐっすり眠って今朝は6時に起床した。
ホテルで頂いたオレンジピールのパンとコーヒーで朝食にし、おやつに塩クッキーを頂いた。
これがめちゃくちゃ美味い。
ビスケット系と塩はあうのう。
筋肉痛は2日~3日後に来るので、おそらく今日か明日がピーク。
ゆったり湯船に使って足をもみほぐそう。
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9時半頃になって、久しぶりのジムへ行ってみた。
ただ、あきらかな筋肉痛、というよりも膝痛。
階段を上がると猛烈に痛い。
平地なら問題ないのだが。
これでステップマシーンしていいのか・・・・
少し心配だったので、筋トレをメインにこなして軽く流して終了にしておいた。
お昼は表参道でビジネスランチだ。
出かける準備をするかのう。