ダイエット スクール

大人ダイエット相談室



マシンの消費カロリーについて

久しぶりに相談させて頂きます。

二種類のマシンがあります。1つはクロストレーナーもうひとつはクロストレーナーの進化したものです。

後者の進化版は1時間700カロリー、クロストレーナーは1時間500カロリー消費したと表示されますが、クロストレーナーのほうが、つかれるし、運動量も汗の量も多い気がします。

でも、500カロリーなんです。

マシンの消費カロリーってあつてるのでしょうか?
教えてください。



マシンの表示エネルギーって本当にあいまいなんですよね。。。

お久しぶりです校長です。


以前使っていたエアロバイクでは、1時間漕いだら2000キロカロリー!なんていうありえない数字が出たものですが、今使っているやつは30分+心拍数110前後でこなしても200キロカロリー前後です。



賛否あるとは思いますが、本当に正確なカロリーの計算はおそらく無理だと思います。
もしやろうとすれば、その人の体重、体脂肪、直前の食事内容をすべて考慮したうえで、マシンと身体とを完全にシンクロさせるセンサーなども必要でしょう。

ですので、あくまでもこの運動ならこれくらいのMETSだろうと見限るしかなさそうです。


例えばエアロバイクなら個人的な経験則から1時間で400~500キロカロリー。
クストレーナーなら500~600キロカロリー。
ランニングなら300~500キロカロリー程度といったところでしょう。


トレーニングやダイエットという名目でやっているのなら、自分にとって不利な方を選びたいものですね。
ですので、後者の500キロカロリーを基準として運動していたほうがよいと思います。


何より一番大切なのは感情面です。
同じ1時間の運動でも、その時のモチベーション次第で効率が大きく異なるからです。

例えば大汗をかく日もあれば、まったくやった気がしない時もあります。
これらはすべてモチベーションの大小に比例しています。


ですので、マシンの表示カロリーは当てにはせず、心拍数や回転数、経過時間などを見るだけにしたほうがよいでしょうね。


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