ダイエット スクール

大人ダイエット相談室



急なむくみについて

校長先生いつもありがとうございます。

わたしは夜ジムでクロストレーナー1時間運動して帰宅後、お風呂の後お酒(缶ビール1本、ワイン、マッコリとお水)を飲んで寝るのですが、年末から夜よくトイレに起きて、朝には体重が減ってたのですが、最近トイレに起きることがなくて、朝体重も増えたりしてます。

これはなんでなのでしょうか、年末は生理前でしたが、いまは生理後なのに、このまま体重ふえるとおもうと不安です。



こんにちは校長です。

むくみですか、、、、しかもここ最近の体調変化について悩んでいるのですね。


アルコールを摂取すると、体はその分解のために水分を補給したいと思います。
そのため喉が渇きますが、大概はその日の夜か翌日には尿となって抜けて行くので、むくみがあるとしても1日程度です。

おそらく、運動して汗をかく→喉が乾く→アルコールもしくは水を飲む。
こうした日常生活で体から水分が抜けたり出たりを繰り返しながら、調節していたのでしょう。
浮腫みという現象は、水分が抜けずに体内に残っている状態といえます。

アルコールが原因かどうかはわかりませんが、ここ最近の運動でしっかり汗はかいておりますか?
校長もここ最近、足首がむくむのですが、それは運動で汗を前よりかかなくなったからだと自己分析しています。

また食べすぎると浮腫みますよ。
栄養は吸収するとグリコーゲンになりますが、その際に水分子を大量に吸着しますからね。

そのためたくさん食べると喉が渇きます。
で、むくむのです。


同じような現象として塩分の取りすぎもあげらえるでしょう。
まぁ食べすぎると必然的に塩分もとるわけですが、塩を取ると体内の浸透圧を調節するために水分を欲します。

これが元でむくむ場合もありますが、遅かれ早かれやがては調節され、3日〜5日で抜けて行くでしょう。

もしそれが1週間以上もつづているようなら、おそらく体脂肪が増えたのだと思います。
脂肪が増えると一瞬むくみかなと勘違いします、形状がプニプニで似ているからです。

ですので、ダイエットスクールのコラムでは、以前測った体重よりも増えたと感じた後、2週間経ても戻らない場合には体脂肪が増えたと判断しましょうと書いています。


念のためバナナを食べてみましょう。
ある程度食べると、カリウムの影響で水分が抜けます。

それでも抜けないのなら、体脂肪と判断して良さそうです。