ダイエット スクール

大人ダイエット相談室



ダイエット中暗くなります

ダイエット中なんか静かになったり、声が小さくなります。元気に過ごしたいのに…。
どうして改善すればいいでしょうか?



こんにちは校長です。

ダイエットを続けていると、体はなるべくエネルギーを使わないようにするでしょう。
例えば歩幅が短くなる、歩くスピードが遅くなる、声が小さくなるなどです。

そして眠くなる、、、というのもありますね。


恐らくですが、5大栄養素が不足しているのだと思いますよ。
例えば栄養をきちんと補給してもダイエットは行えます。

最もやってはいけないのが、栄養不足の状態で過剰な運動と食事制限をすることですからね。


きちんと食べるべきものは食べていますか?
ただ単に食べないダイエットはとても危険ですから、すぐにやめましょう。


カロリーが低いのに高栄養の食事はありますから、それを探すのも楽しいですよ。



サプリメントなどは思うほどビタミン・ミネラルが含まれていないので、過信しすぎるのはNGです。

なるべく青魚、野菜、納豆や豆腐は摂りましょうね。



校長も食事制限をし始めると、心が落ち込んだり体調不良になりますが、そんな時は栄養不足のシグナルだと思って食べるようにしています。


難しいですよね、、、
痩せるには制限したいけど、健康を持続するには食べないといけない。

なので、運動がとても重要なんですけど。



今の状態はおそらくですが栄養不足ですから、まずはビタミン、ミネラル、タンパク質、脂質、糖質をバランスよく摂って見てください。
それで、少しでも体調がよくなったのなら、それは確実に栄養不足が原因だったとわかるでしょうから。