ダイエットスクール校長の日記

ワクチンは３回接種し、体調も気力も万全だったのだけど

ついにというか、自分がコロナに感染。

熱があがり、鼻水が出て、体が猛烈にだるくなった

２週間が経過し、すっかりよくなったが、まさか自分が感染するとは。

多分９月中頃に行った物産展が原因だったのかもしれない。

人がたくさんいたので。

もうこれで大丈夫だ。

免疫ができたろう。

コロナになって食欲も落ち、今朝の体重は久々の５０キロ割れ。

ただ、これはよろしくない落ち方なので、少し回復させようと思う。

来週は沖縄に出張だからな。

気をつけんと

最後の投稿から数カ月経過

何も変化なしというか、増量も減量もしておらず、ただたんに猛烈に忙しかったという言い訳だけが残る。

体重は５１ｋｇを行ったり来たりで、結構食べているし、飲んでいるが、自然と体調整しているのか、不本意に増加することもない。

というか昔がわーわー騒ぎていたのかもしれない。

自然体でやっていれば、おのずと目標値に収れんするのだろう。

これから秋に向かう。

旬の食材が増え、食事回数も増えてくる。

そして冬に向けてここが正念場だ。

今年年末の目標体重は５１ｋｇ。現状維持。

夏は食欲が減る。

加えて水分が抜けてゆくので、体重の下限に近いどころで推移するのだろうか。

ここ最近５０ｋｇを切るか、切らないかという線で推移し、体力も少し落ちているのかもしれない。

まぁ３０度を超える気温が続くので、当然といえば当然なのだが、この気温が落ち着いてくれば、またいつものように食欲が爆発してくるのかもしれない。

お酒もつまみも相対的に減っているので、それもかなり影響しているのだろう。

とにかく自分の部屋は暑いので、この暑さが原因なのは間違いないだろう。

さてさて。

８月上旬は巨人戦を観戦しにいくのだが、試合が行われるか少し心配だ。

ついこの間、巨人軍の選手団が集団感染したというニュースが飛び込んできたから。

当日は食事付きの席だけに、う～む、、、

なんとしてもやってほしい。

ここのところ結構食べている。

5月までは順調に目標ウェイト、体脂肪率のレンジ内に収まっていたのだが、6月に入り上ぶれ。

５１ｋｇ台まで上昇してしまった。

おかげで足首は太くなるし、腰回りのお肉も少し増えた、、、気がする。

ただ、これがグリコーゲン＋水分による一時的なものなのかはまだわからない。

7月中旬ころまでに戻らなければ、ちょっと節制しなければ。

ただ、6月下旬は旅行の予定。

運動なくして食べまくるので、いったんはさらに上昇するだろう。

こまったのう。

とりあえずサプリメントの力を借りるとするか。

４８ｋｇ台だった年初に比べ、今は５０ｋｇ超。

約２ｋｇほど基準体重が増加したが、それにともないもちろん筋肉も向上。

原因はお酒とお食事なのだが、まぁ半年経過して２ｋｇのレンジ内に収めているということは、ある程度管理は成功しているといってもいいのだろうか。

年後半に向け今度は４９ｋｇ～５１ｋｇ台をキープすることが予想されるので、過度な暴飲暴食は避け、入念にさぼらず筋トレは行いたい。

さて、ボラティリティーといえば、最近の株式相場や為替相場も波乱含みだ。

全世界の中央銀行は利上げを行い、日本のみが量的緩和維持。

そうなれば当然　円安に向かう。

ただ、これは理由がわかっているので、悪い円安とはいいがたい。

明らかな不景気にともなう円安は明確な日本売りとなるが、今回は日本円を持つ意味が薄れ、キャリートレードが発生しているだけだろう。

今後、各国が利上げをして落ち着けば、円も自然に標準地に戻るだろう。

株は５月に売って９月に変えというセオリーがあるが、たしかに９月、いやもっと長く下落相場は続くと思われるので、また来年、年明けに仕込むように弾はとっておこう。

先週カレーを食べ、間食をし、酒を少し飲んだら、一気に１ｋｇ以上増量。

その後少しは戻ったが、基準体重が１ｋｇ増えた状態で止まってしまった。

う～む、、、ウェイトコントロールは本当に難しい。

ちょっとでも平常と異なる食事をすると増え、そうしないと激減してしまう。

この間のちょうどよい隙間を縫うのは至難だ。

まぁそんなに気にせず、3か月単位で増減をみているので、また戻るとは思うが、まだ感覚がつかめていないのがいかん。

ただ、足首は両手のわっかでつかめるので、体脂肪率はかなり低いはずなんだが。

ここのところ、安定した体重をキープしている。

特に気になるほどやせすぎでもなく、オーバーウェイトでもない。

まさに理想的な体脂肪率と体重。

これを2か月維持しているのだ。

いつの時代も平穏な時空が永続的に続かないように、こんな平常が1年続くとは思えない。

どこかで大きな波が現れるのだが、今はつかの間の平和な時期を楽しんでいる。

食事も特に我慢しているわけではなく、お酒も間食もほどよくしている。

にもかかわらず、体形は全くと言っていいほど変化なし。

う、、、む。

さて。

明日は久しぶりの大勢での食事会だ。

どんな料理が出てくるのか。

ここ最近、暴飲暴食をしていないためか、ものすごく狭いレンジ内に体重も体脂肪率も収まっている。

普通に朝食を食べ、昼を食べて、夜もいただく健康的な食事スタイルだが、間食は大幅に減った。

たぶんこの影響かもしれないが４９ｋｇ～５１ｋｇという狭いエリア内にある。

季節はこれから夏に向かう。

体重コントロールが難しいきせつになる。

水分の補給、塩分の補給。

特にこの塩分の補給によって体重増減幅が大きくなるのだ。

とはいえ、去年は順調に乗り越えたわけだし、今年も問題ないだろう。

さすがに４８ｋｇは少なすぎるかも・・・ということで目標を４９ｋｇ～５０ｋｇに定めた先月。

ここのところ４９．５ｋｇ～５０ｋｇ前後で順調に推移している。

ただ、油断をするとすぐに５２ｋｇオーバーなんてことがあるので気を引き締めたい。

有酸素運動量は少なくなってきているが、相変わらず腹筋、腕立て、背筋、スクワットは強めに数セット行っているので、筋力はさほど落ちてはいない。

アルコールも以前ほどは飲まなくなったので、これもよかったのだろう。

１ｋｇ前後の狭いレンジ幅を維持するというのは神経を使う。

これがストレスとなって肥満ホルモンが出ない事だけを祈ろう。

最近よく背筋、足上げをしていいる

そのせいか、太ももと足首がぐいぐい細く引き締まってきた。

足上げといっても、体を横向きにして下側にある足を上に持ち上げるのを２０セットくらいやる。

かなり内ももに効くのだが、最近は苦も無く３０回、４０回とできるようになってきた。

まぁもともとも足はそれほど太くないので、たぶん軽いからできるというのもあるだろうが、効果はてきめんだ。

食べ物も少しづつ抑え、何よりお酒を抑えている。

これまた効果てきめん。

やはり運動と食事なんだなぁ。