日々食べたものを記録してゆく
ここのところ、グリコーゲンの出入りが激しく、水分の上下による体重増減比率が激しい。
糖質をかなりとっているので、１食・２食抜くと、このグリコーゲンがリリースされ、その３倍の重量となる水分が抜けてゆく。
なので、夜中もトイレに行きっぱなしになる。
どれだけ糖質とったのか・・・と思うが、まぁ確かにここのところ大量に摂ってるな。
今朝は４時に起床。
ふろに入り、５時にはシリアルを頂いた。
どんぶり茶碗にオールブラン＋フルーツグラノーラを入れ、豆乳で割る。
なかなかのボリュームだった。
これまた糖質。
エネルギー大量補給。
さて、昼と夜はどうするかのう。
ここのところ御呼ばれした食事会が続いている
昨日は夕食ミーティング、明日は新宿のホテルで、、、、来週は黒豚しゃぶしゃぶの店。
緊急事態宣言下なのだが、いよいよ皆しびれを切らしてきたのか。
お酒はもちろん飲めないし、夜は20時までなのだが、短い時間でさらっと切り上げるので、個人的にはうれしい。
さて、
そうなると問題はウェイト管理だ。
今のところは標準理想体重を維持しているのだが、月末にどうなっているのかが気になる。
スクワット、腹筋、腕立て、コンスタントにしなければなと。
そうえいばドローンの試験は、手ごたえこそあったが、まだわからない
50問中正解率8割以上で合格だ。
複雑な計算式なども電卓なしでやらなきゃならんし、小数点以下の割り算とか、一瞬忘れかけた。
10日くらいで結果はわかるので、まぁどうなるやら。
土曜日に帝国ホテルのビュッフェに久しぶりに行ってみた。
何年ぶりだろうか。
コロナ禍で間引きしているのか、客はフロアの３割弱。
こなんで利益は出るのだろうかと不安にもなるが、以前に比べて金額が二倍に上がっているので、まぁとんとんなんだろうか。
ここのメニューはとにかく品質がよい、他の高級ホテルのビュッフェに比べて頭一つリードしている感じで、さすがの一言だ。
接客も素晴らしいし、どこを見ても手抜かりがない。
前菜、メイン、スープ、デザートに至るまで、すべてが通常のコース料理に出てくるものとなんらそん色はないのだ。
満腹になった。
帰宅したら１ｋｇ増えていたが、翌日には７００グラム戻り、２日後の今朝はしっかり１ｋｇ戻っていた。
ここからだ。
ここで気を抜くと大変なのだ。
今週はちょいと節制しよう
担当しているクライアントで、社内にEスポーツ部を立ち上げることになった
今回のコロナ禍と、一連のブームが連動した結果だろう。
とにかく組織人数が多いので面白くはなりそうだ。
手始めにテニス、サッカー、麻雀などを試してみたいのだが、やり方、システムなどどうするかは検討する余地がたくさんある。
う～む。
でもここは乗り越えないとな。
実際、大手の企業などでは企業内Eスポーツ部がたくさんできているらしい。
社員のコミュニケーション向上、ES向上にもなるだろうしな。
まぁとにかく夏ころまでには一区切りつけたい。
ここ2か月くらいの反動なのか、朝たっぷり食べたのに、昼もどっさり食べている
今日は朝にエビ餃子とだし巻き卵、コーヒー、サプリメント。
昼はおにぎり２つとフレンチトースト、きな粉ねじり棒３本とハムチーズパン。
間食でせんべい３枚とうに菓子1袋・・・
食いすぎだ。
帰宅したらしっかり腹筋しようか。
まずいのう。
もうじき6月。
夏になると食欲は基本的に減るのだが、さてさてどうなるか。
のどが渇いてビールをがぶがぶ飲んでしまう気もするが。。。
今週末はホテルビュッフェに行く。
明日明後日で、少し調整しておこうかのう
4月下旬、5月上旬にかけて食いまくり、飲みすぎの影響で一気に増量した体重だが、ここ数日の制限で再び起床時４９ｋｇ弱まで落ちてきた。
昨日はクライアントを訪問した際、ちょいと痩せすぎでは？と言われたが、同時にいいのう！とも言われた。
どっちが本音なんやろうなぁ。
でも確かに１７２センチで49キロはちと痩せすぎだ。
筋トレは毎日しているし、有酸素運動こそ週に2回程度に減ったが、体脂肪率も相当低い値をキープしている。
痩せすぎると体脂肪率の測定が難しくなるのだが、平均値として１０％前後は間違いない。
あとは背中の筋肉、胸筋をどうつけていくかか。
今夜は神楽坂でフレンチディナー。
お酒がないのが少し残念だが・・・
ここのところの食いすぎ、自宅での飲みすぎで基準体重が大きく上昇してしまった。
朝起きれば４９ｋｇを切っていたのに、今はもう５０キロ近い。
それでも体脂肪率や骨格筋比率などは十分満足の数字なので問題ないっていえばそれまでなのだが、なんとも悔しい気持ちだ。
食べる量を減らさず、飲む量を減らし、菓子を減らす。
これで１週間もすれば元にはもどれるはずだが、最近食欲が止まらないのだ。
う～む。
特に和菓子。
お店に行くとどうしてもかってしまう。
そして甘いお酒。
フルーツ酒というのだろうか、、、アルコール度数が高く、糖度も高い。
そりゃ体重増えるわいな。
これまで順調に４９ｋｇ前後で推移していたのだが、ここ数日起床時４９．５ｋｇまで上がり、ついに５０ｋｇの大台をブレイクしそうだ。
原因は一つ、和菓子の間食。
しかも頻度が多い。
ほとんど間食をしていなかったが、４月下旬からGWにかけ、団子、大福、せんべい、アイスなど結構考えずにもりもり食べていた。
加えてホテルビュッフェやシェラスコなど、満腹になるまで食べまくったのも原因だろう。
運動は毎日筋トレはしているが、エアロバイクはさぼり気味。
そりゃ太るよねってわけだ。
でもまぁ５０ｋｇ前後なら健康維持できる理想体重なので、無理に４８ｋｇへ戻そうとは思わない。
自然な流れでまずは様子を見て、そこから食事管理と運動管理の計画を再度ねるつもりだ。
ウェスティンホテルのビュッフェに行ってみた
まぁどこも出かけるところがないので、ホテルランチでもしようかなと軽い気持ちで。
しかし、行ってみて驚き。
すさまじい人の数、、、いつもより多い。
考えることは皆同じなのか。
お酒が出ないので子供もおおく、賑わい感はMAX
２回転するランチは１２時スタートと１４：３０スタート。
その二回目にいったが、満席で受付時には１００メートルくらいの行列ができていた。
ゴールデンウィーク特別メニューということだったが品目に特徴はなく、むしろいつもよりチープ。
コストカットか？！
ただ子供の日とかぶったからか、チラシ寿司があって、これが激うま。
４杯も食べてしまった。
戻って体重を計ったら１．４ｋｇも太っていて、まぁ驚いた。
今日はパン、ケーキ、餃子。
炭水化物をかなり食べまくった。
明日から始まる緊急事態宣言前に、銀座三越食料品フロアへ出かけ、ある程度のお買い物。
酒類コーナーには多くの人がいた。
自分もつられてふらりと行きそうになったが、まぁ単価の高い酒をあえて買う必要はないだろう。
パンはジョアンで７つ。
あとはお肉コーナーでハンバーグ、マグロの窯焼き、フルーツ、上のフロアへ移動し、ケーキ、わらび餅。
すさまじい量。
カードのポイントをすっからかんにし、残りは現金払い。
紙袋４つ分にもなって、重たい。