カテゴリー: 日々食べたもの

先日、新宿の火鍋屋さんへ行ってきた。

結構食べて飲んだので、帰宅したら１．５ｋｇくらい増えていて、まぁ水分だろうと思っていたのだが、翌日も１ｋｇの増加。

さすがにこりゃ食いすぎたかなと思ったが、その日の夜には１ｋｇ下がっていて、結局２日で１．５ｋｇも増減したということか。

火鍋のスープが辛く、また付けタレみたいのが相当塩味が強かったから保水性が高まったのかもしれない。

今日は朝はスムージーのみ。

昼に助六、ブランパン、せんべいを頂いた。

う～む。

夜はどうするか。

軽めに食べるか、、、または明日の朝に回すか。

最近寝るのが早く起きるのが早いから、中途半端な９時とか１０時におなかがすくのだ。

で、ちょこちょこ食いをしてしまい、これがつもりつもる。

今日もそれ。

９時に食べ、１１時に食べ、１４時にたべたのだが、今１５：３０くらいだがおなかがすいている。。。こまったのう。

とりあえずコーヒー飲んで我慢だ。

最近、ドクターズチョイスのサプリメント、糖ブロックを使ってみているのだが、これがなかなかすごい。

糖をサラシアで吸収しにくくするものなのだが、食べてもさほど体重は増えなくなった。

ただ、以前から腸内の調子がよろしくないのか、放屁（おなら）の回数がかなり増えた気がするのだ。

ダイエット最強薬のグルコバイも副作用が放屁という事を考えると、この糖ブロックも相当な効果があると思えるのだが、積極的にビフィズス菌などをとるようにしたいと思う。

ちょっと食べすぎた。

ホテルビュッフェ、海鮮居酒屋で爆食い。

食直後はさほどでもなかったが、３日くらいたって気づいた。

朝になっても体重が減らない。

約１ｋｇくらい増量・・・

こりゃまいった。

今月はまだまだ食べる予定があるのだ、、、なんとかしなくてはな。

とりあえずはいつもの筋トレに加え、週末はエアロバイクか。

やはり食いすぎはよろしくない。

ほどよい節制をしなくては。

さてと。

あと半月でGWだ。

今年はコロナで身動きがとりずらいが、名古屋だけにはいく予定だ。

まぁこれくらいはいいだろう。

いまいち蔓延防止措置というのがよくわからんが・・・・

人間生きているといろんなことがある。

そのほとんどは仕事のことで、その内容は９９％人間関係だ。

心理学者アドラーは、人が抱える問題を突き詰めると、すべては対人関係にあると言っていたが、まさにその通りだ。

圧倒的なゆとりや自信があるのなら別だが、そうでなければ多くの人は承認を求め、自我を求めて奔走する。

そこで摩擦が起き、向き不向き、好き嫌いが発生して問題となる。

まあそれでもほかの人よりはストレスは無いほうだと思うが、、、

しんどいのう。

先週はお酒も少し多めで、土曜、日曜日と外食したので、起床時体重が４００グラム増加。

特に土曜日のフレンチは、量も相当あって大大大満腹になった。

で、その翌日には大好物の回転すし活で１０皿以上食べ、これまた大大大満腹。

１日１食だけにしようかと思っていたけど、我慢できず物産展で購入した桜笹団子をいただきFIN。

う～む、、、これが原因か。

でも総カロリーをならせばそれほどでもない。

短期的な水分の上昇かもしれないので、一応今週は様子見だ。

１００グラム単位での体重管理なんて、一般的に考えればバカの極みのように思えるかもしれないが、すでに慣れっこになったので、この習慣は維持しようと思う。

もうダイエットだなんだと言っている年齢ではないと思うが、続ける限りやってみるさ。

血糖値測定器。

結構前に購入したのだが、数値を見て驚いた。

早朝起床時４９ｍｄｇｌ！？ありえない。
低すぎる。

何かの故障か？！と思っていろいろ調べたら、原因が判明。

測定チップの有効期限？利用期限が１年も過ぎていた。
これか・・・

てっきりプラスチック製品ぽいから有効期限などないと思っていたのだが、さすがに劣化するのかと。
大量に購入していたのでショック、まだ２箱もあるし。

高かったのになぁ。

まぁしかたない。また購入するか。

しばらく血糖値は測れなくなる。

でもまぁここのところ体重も体脂肪率も安定しているし、そろそろ神経質になる時期も終わり？！というお告げか。

今まで気づかなかったのか、またはコンビニでおいしいおにぎりが売りに出されたからなのかはわからない。

ただ、最近ほぼ毎日おにぎりを食べている。

一番好きなのはシーチキンマヨネーズ。

これ男子なら皆好きだろう。

次はサバのほぐし身、サーモン。

変わり種ではチャーハン、オムライスなど。

実によくできている。

おにぎりの一番いいところは、冷たくてもおいしいところだろう。

むろん温かいほどうまいのは承知しているが。

海外、特に中国でも日本のおにぎりが大人気という話を聞いたことがあるが、まぁうなづけるよね。

欧米ではどうだろう。

黒い色を好まないらしく、欧米のすしはのりを内側に巻くケースが多いのだが、おにぎりをさすがに内側にのりをまく意味はない。

なので、おにぎりはあまり普及していないようにも見える。

ただ、こうした偏見は時間が解決するので、いづれ日本の文化でもあるおにぎりは、欧米でも受け入れられる日が来るだろう。

最近は筋トレを昔ほど懸命にはやらなくなった。

そう、5年位前までは1日2時間ジムに行くのは当たり前、筋トレ20分、有酸素運動９０分。

しかもそれを１日2回やる・・・みたいな。

で、今はどうかというと筋トレ5分、有酸素運動を週に10分1回。

劇的な変化だ。

ただ、家庭の体組成計でだけど筋肉量を調べるとほとんど差はない。

体脂肪率は３％くらい上がったが、まかこれくらいならいいかもねと思う。

いいかねもっていうのは、その３％のために、あれだけの運動量をこなすのはもう物理的に難しいのと、ストレスがたまりすぎてしまう。

振り返ってみると当時は相当なストレスをかかえていた。

今はかなり楽ちん。

自分の適性運動量＝快適に運動したいと思う感度は、腹筋と腕立て20回、スクワット10回、有酸素運動5分程度。

これくらいなのだ。

結構たべまくった先週末。

帰宅した月曜日は、それほどでもなかったのだが、一夜明け今朝の体重は５００グラム増加。

しかも相当尿で水分排出をしたのに・・・だ。

となると、本来の基準は５０ｋｇとみていいだろう。

今日の朝昼兼と夕食で1800キロカロリーは食べ、おそらく就寝前は５１．４ｋｇ前後。

睡眠と尿で600グラム現象。

う～む・・・

まずいのう。

運動するか。

今日の三食はこんな感じだ。

総カロリーは低くしてみた。

運動もして、週末に備えたい。

はぁ、、、本当に絞るのはたいへんだが、戻すのは簡単だ。

ほんのちょっとした気のゆるみがここまでになるとはな。、。。

でもまぁこれも波のようなもの。

ずっと同じ体重と体脂肪率で維持できるわけはないのだ、この波も必然ととらえて考えなければ・・・。

と、いつも毎回思っているのに落ち込むメンタルの弱さ。

かぁ、、、情けない。