カテゴリー: 日々食べたもの

やばい、一気に１ｋｇも増量してもうた。

というか完全に調整を間違えた。

結構食べる日があって、翌日大量の尿が出たからまぁグリコーゲンリリース＆水分破棄でもとにもどるだろうと思っていたが、案外戻らず起床時体重５０ｋｇまで増加。

先週まで４９ｋｇをきっていたのになぁ。

一時的ではなく３日連続での５０ｋｇ台。

基準が上がった感じで、たしかに足首は太くなった。

今週末はお出かけする予定なので、そこで運動はできないし、食事はする。

まぁ５１ｋｇ台までの戻りは覚悟しなければと思う。

それでも去年の中頃に比べれば全然ましだ。

一応自分としては４８ｋｇ～５２ｋｇ台をキープできればいいと思うので、今年の４月、５月と調整し、年末まで維持したい。

思いもよらぬ食事会、自身の暴飲・・・

そんな出来事も乗り越え、3月中旬までは起床時４９ｋｇ維持を継続中だ。

体脂肪率も変化なし、筋力量も変化なしですこぶる好調

だが、一瞬の気のゆるみでブレイクアウトするのが下限値に近い今の状況。

2週間後に現れる変化へ今からどう対応していくかというマネジメントに一瞬も気が抜けない。

とりあえず暴食することはなさそうなので、あとはお酒の量だけが心配だ。

ストレスマネジメントも落ち着きつつあるが、仕事の悩み、課題、やるべきことは多々ある。

さすがにこの年になるとミスはできないうえに目標達成という重圧が重くのしかかる。

それが間接的に飲み食いになるかもしれないが、そこはなんとしても耐えなければ。

昨日は久しぶりのフレンチランチ。

その夜は調整、そして今日。

起床後運動をして菓子を少し食べ、コーヒーを飲んで昼には出かけようと思う。

クライアントからの撮影依頼だ。

う～む、、、久しぶりの肉、赤坂の目店で、なんと牛タンのユッケなるものもいただいたのだ。新鮮＆ジューシー、抜群のうまさ。

この日はアラカルトじゃなくてコース。次々に運ばれる珠玉のお肉たち。
最後のフォアグラのせのご飯も完食し、大満足だった。

出かける前が４９．２ｋｇだったのだが、食事をして帰宅して計測したら４９．５ｋｇ。あれだけ食べて３００グラムしか増えていないのか・・・
ただ、こういう状態だと明日朝起きた時にあまり減ってないんだよな、、、

という予想は見事的中。
今朝起床してすぐに体重計にのったら４９．２ｋｇ。全然減ってないわな。
まぁここからが勝負だ。

しかしまぁ肉はうまい。人類の脳が巨大化したのは、動物の肉を食べ始めたからだともいわれているが、やはり肉は肉体にも精神にもよい影響があるのだろう。

でもしばらく肉はいらん。

う～む、朝を抜いてランチミーティングにいどむつもりが、どうにも我慢できず、ケンタッキー→カフェドクリエであんぱんのコンビを食べてしまった。

しかもランチ2時間前。

一番血糖値あがる時間帯にどんぴしゃだ。

いかん。

我慢できるときは全然問題ないのだが、スイッチが入るとバカ食いをする。

この癖、前からなおらないのう。

でもまぁ夜は抜いた。

これは健康的じゃないですよとつっこまれそうだが、調整するにはこれしかない。

ビタミン剤だけで我慢し、翌朝、つまり今朝はなんとか４８．８ｋｇをキープ。

ストレッチ、筋トレをこなし、週末へ突入だ。

最近、体重が大きく減少した。

体脂肪率もつれて下がっていて、体はすこぶる軽い。

食事は普通にとっているのだが、酒も菓子も最近は断っている、だからか。

まぁ断つといっても少量は飲んで食べているが、前みたいに朝からワインみたいなことはしていないし、大好物のせんべいも毎日食べているわけではない。

朝起きた時が４８．５ｋｇ。

体脂肪率９％。

ちょっと低すぎるか。

筋トレは毎日しているが、軽くなると筋トレもはかどる。

その分回数や負荷をかけなきゃならんのだが、、、なかなか集中力が続かぬ。

さて。

今年後半に向けの目標は現状維持～＋２ｋｇくらいをレンジに食べて飲んで運動する事。

さすがに４７ｋｇ台はまずい。

昔はここまで落ちると風邪をよくひいていたが、ここ２年くらいは体調不良はない。

まぁこれでしばらく様子を見よう。

さて、今夜は楽しみにしていた恵比寿のちょろりへ行く。

あそこのラーメンと餃子、チャーハンは最高なのだ。

お仕事に早めに出勤し、帰宅時間を早めて飯田橋を出ようと思う。

恵比寿に早めにつけばアトレなどで買い物をするか、ちょろりは混むので早めに合流して突撃しよう。

悩む、ラーメンにするか、塩にするか味噌にするか、、、、

餃子は外せないからなぁ、、、

だがしかしだ。

ここの餃子は高い。

6個で500円もする。

ラーメンが600円ということを考えるとかなり割高だ。

まぁ手間がかかるのだろうから仕方ないが。

さてさて。

いよいよ緊急事態宣言も解除間近かという中、昨日は高島平の超コスパのいいすし屋に行ってきた。

高砂寿司。

大将はこの道６０年近いベテランで、寿司の何たるかを知り尽くしたレジェンドだ。

仕入れるネタは、もちろん銀座の超高級すしやのようにはいかないが、十分な目利きと長年の付き合いから、ハイコスパで仕入れられるため、とにかくうまい。

しゃりのべとつき加減はちょっと問題があるが、それでも、それを打ち消すほどの魚のうまさでカバーする。

昨日はマグロ、サバ、ウニ、海老、アワビ、すずき、あなご、、、鮮度のいいお刺身と握りをたくさん味わった。

帰り際に卵を買ったら稲荷をおまけしてくれた。

ここ最近、有酸素運動をさぼりがちだ。

以前に比べて格段に忙しくなり、早朝4時から19時ころまではほとんど動けない毎日。

その中で木曜日と土日が唯一の休息日。

なので運動もその3日に集中するのだが、以前のように60分とか45分とかは続かない。

10分やれば、よくやったほうだ、、、と自己満足する。

いかんなぁ。

食べる量も変わらないので、体重と体脂肪率、骨格筋比率は特に変化はないが、有酸素運動は脂肪燃焼以外にもよい事がたくさんある。

心の落ち着き、精神的な安定にはとてもよいというレポートもある。

忙しいからこそ、有酸素運動をするべきなのだ。

次回は20分に戻してみるか。

そして徐々に30分を習慣化させるようにしよう。

今日はランチミーティング。

ただ、店を探そうにも緊急事態宣言までは休業中だったりして、オープンしている店に客が集中する。

時間は12時なのでどこも行列だ。

一番惨かったのはマクドナルド。

大行列に近い。

仕事の話もあるので、まぁさすがにマクドナルドは厳しいから、デニーズにした。

十年以上ぶりだろうか。。。

最初は海老かつサンドをお願いしたが、パンがない・・・という珍しい事態だったので、目についたうどんぽいのをお願いした。

ただ、うどんという名称なのに麺はそば粉。

なら〇〇蕎麦でもいいのにと思うが、そこはこだわりがあるのだろう。

出てきたうどんは可もなく不可もない。

いたって普通の、デニーズの味だ。

軽めにお酒もいただき、ほろよいで帰宅。

明日からまたお仕事だ。

さてさて。

今日は久しぶりに夜遅くまでミーティングがある。

オンラインでだが。

参加者は画面の前にいてそれぞれの立場で話す。

参加者は偉い人ばかりなので緊張するが、帰宅時間がきになる・・・

何時になるのやら・・・

開始は19時なのだ。

ちなみに差し入れの弁当が出る。

白身魚のフライ弁当・・・う～む、夜にはつらい。