日々食べたものを記録してゆく
今日はどういうわけか異様に腹が減り、すぐさま近くのスーパーへダッシュ。
カツ丼弁当、単品メンチカツ、しそ入り餃子にまるごとイチゴという菓子まで買ってきた
さらに帰りにはドラッグストアでバナナカステラに黒豆せんべいまで、、、
おぉ、、、ちょい買いすぎた。
まぁ全部食べることは無いと思うが、買いたいものを買ったらこうなった。
帰宅してまずはカツ丼と単品メンチカツ、しそ入り餃子を暖め、七味をかけてぱくついた。
美味い、、、
カツ丼はそれほど大盛ではないので、だいたい０．７人前くらいだろうか。
だから単品メンチカツを頼んだわけだが。
全部合わせて１．３人前くらいにはなると思うが、その後、まるごとイチゴまで完食。
これで1食で1500キロカロリーはとっちゃったことになる。
う～む、、、
まぁいいかたまには。
これからちょい運動だ。
夜はさすがに腹が減らないと思うから、軽めに済まそう。
年末の忘年会は減ったのが功を奏し、体脂肪率は１０％前半、体重は４８ｋｇ台まで落ちた。
ただ、さすがにこれは落ちすぎ。
この域まで落ちると口内炎や体調不良、風邪をひきやすくなるので、もう少し戻した方がいいだろう。
というわけで、先週は５０ｋを目標に食事と運動をマネジメント。
今はちょうどよい感じに仕上がった。
まぁ年明けも会食はちらほら程度だろうから、大幅増量の心配はない。
マスクと手洗いが習慣化しているので感染症の心配も少ない。
極めて、すこぶる健康だ。
ただ、体重が減ると水分も減るので肌が乾燥する。
それだけが問題なのだ。
一時的に２ｋｇも急上昇した体重と水分量だったが、3日経ってようやく元の水準まで戻ってきた。
間食を減らし、運動をし、利尿作用のあるものを食べたら今朝４９ｋｇ。
日中５１．５ｋｇ前後と理想通り。
一昨日簡単な会食があったが、以前に比べればかなり減ったので、その影響も大きいのだろう。
特に腹筋ローラーは20回やってもまったく平気になってきたので、そろそろ別の負荷を考えないといかん。
昨日の夜は本当によく食べた。
まずはすきっ腹にワインを頂き、200グラムのステーキ、サラダ、ソーセージ、そして今度は豚肉、スペアリブと肉祭り。
店内を換気をする関係で、ちょっとお店は寒かったが、それでもお肉を食べれば暖かくなり、自然と寒さは忘れていた。
場所は神田。
神田と言えば最近は肉バルが隆盛なのだが、わすれちゃならないのが名古屋台湾ラーメンの雄、味仙の存在。
まだ一度も行ったことが無いのだ。
同席したクライアントが名古屋に詳しい方だったので、これはもう行くしかないと、肉を食べた後〆のラーメンへ。
人がまばらな神田駅だが、味仙は別格。
コロナ対策などどこ吹く風とばかりにテーブルが密集し、みなが激辛ラーメン、ニンニクチャーハンを食べていた。
旨い。
旨いが辛い、そして腹が満腹だ。
できれば一軒目で頂きたい店だ。
一足早いお歳暮的なクッキーをおすそ分けしていただき、これがまた大好物のロシアクッキーだったものだから爆食してしまった。
朝に３つ昼に１つ、夜に１つ。
クッキーってカロリー高いんだわな。
それでも体重は微増。
まぁ3日前の４８ｋｇ台が落ちすぎだから、今の４９ｋｇ台、５０ｋｇ台が維持できていればいい。
体脂肪率も変わらずなので、今日から筋トレをまた頑張ろう。
着圧ソックスでむくみが取れたのをいいことに、背筋矯正ベルトなるものも購入してみた。
これで猫背解消、巻き肩解消になるのだろうけど、いかんせんきつい、苦しい。
初日は良かった、二日目三日目になると、つけるのが苦痛になってきた。
ソックスは全くそういうことはないのだが。
まぁそれだけ効果があるということなのかもしれないが、、、
しばらく様子を見てみないとなぁ。
ここのところ、身体管理面ではすこぶる調子がいい。
これと言って暴飲していないし、暴食もしていないせいか。
体重は起床時に４９．５ｋｇ前後、日中水分を含んだ最大体重も５１ｋｇを超えていない。
体脂肪率も８％～１２％を守っている。
足のむくみは着圧ソックスのおかげでだいぶよくなり、両足首をつかめる寸前までいっている。
ふむふむ。
さて。
ここからが問題の年末なのだ。
ただ、今年はコロナの影響で忘年会も新宴会も控えめになるだろうから、それほど恐れることは無い。
いつもの事だが、体重が５０ｋｇを切ると猛烈に風邪をひきやすくなるが、今回に関してはそれもないのだから、栄養面でも問題ないのだろう。
もしくは加齢か？！
原因がわかりつつあった。
椅子へ座っている時間かもしれない。
今まではそれほどまで気にはしていなかったが、早朝から自室で椅子に座り、仕事場でも座り、帰宅しても座りっぱなし。
これだ。
そして姿勢が悪い。
座っていても疲れるくらいに。
ただ椅子に座らないと仕事はできないので、圧着ソックスを試し見ることにした。
これが実によい。
ほどよく締め付ける感覚がふくらはぎの疲れをいやしてくれるのだ。
しばらくはこれを装着して様子を見てみよう。
ここの所体重が５０ＫＧを切り続け、今朝はついに４９ＫＧを切った。
普通に食べているのだが、ぐんぐん落ちている。
筋トレはしっかりしているので問題ないのだが、口内炎もできているので、栄養不足がやや不安。
う～む、、、これも年の影響なのか最近よく足がむくむ。
特に水分を摂ったからというわけではないと思うのだが、椅子に座っている時間とも影響しているのだろうか。
体水分量の変化は1日で最大800グラム程度なので、まぁそれならむくむのもわかるが、特に大量食いしていないとか、お酒を飲んでいないのにむくむ日もある。
謎だ。
さて。
明日は仲良くしているクライアントと久しぶりの会食。
どこに行くかは未定だが、久しぶりに大食い大酒を楽しむとしよう。
有楽町のスパゲティー屋、ジャポネで3人前も食べてしまい、大幅増量。
さらに塩味の強いお皿だったから、その後にビールやサワーをがんがんのみ、その日だけで２ｋｇも増加した。
その影響もあり、今朝の体重は前日比＋１．２ｋｇ。
体脂肪率はさほど変わらず。
まぁこのまま水分が少しづつ抜ければいいのだが。
さてと。
北海道、大阪の感染者が増えている。
ＧＯＴＯトラベルで申し込んだ人もたくさんいるだろうが、札幌は警戒レベルを4にあげ、あと１つ上がれば外出自粛になってしまう。
海外の状況からみれば微々たるものだが、少し騒ぎすぎという人もいれば、ここでしっかり予防しなければ・・・という人もいる。
う～む、、、どうなるんだかなぁ。
東京が案外感染者が少ないのも少し気になる。
検査数が少ないのか、本当に地方が増えているのか、、、今の段階ではわからない。