肉が続き、昨日はそばを二人前食べた。
一度はぐいっと増えたが、今朝はもとに戻り50㎏ジャスト。
ただ、水分も相当でたので、油断ならない。
運動は継続しているし、ストレッチも怠らないので、筋肉の現象もない。
おかげで体脂肪率もキープできた。
さて、問題は今年の第四クオーターだ。
この10月～12月で飲み食いが増えてくるので、ここが正念場だな。
再び現れた足のむくみ
どういうわけか、水分をそれほどとっていない日にむくみ、またある日は大量の水分をとっていてもむくまない日もある。
なんとも不思議な足だ。
ふくらはぎから足の先までむくむので、たぶん膝から下の循環が悪いのだろうか。
さて。
今朝も３：３０に起床した。
軽めのストレッチをした後、調べもの、動画制作などをしていたら6時くらいに強烈な睡魔。
何もなければここで二度寝するが、今日はマイナンバーカードの受け取りが朝からある。
こらえよう。
朝食は栗ご飯と豚肉。
最近食事がまっとうになってきたのか、口内炎にも縁が無い。
よいことだ。
来年1月からが本番か
大統領選挙を来月に控え、コロナウィルスもなんとなく気持ちが緩み、世界中の旅行者の受け入れも緩和しつつある10月1日現在。
おそらくこういう状態が最も危険なのだろうと経験則から感じるが、まず何よりも注目なのは大統領選挙だろう。
トランプ君が大劣勢で、2期連続できなそうになっている。
バイデンの制作はよくわからないが、富裕層への増税と世界秩序への参加ということで、おそらくトランプとは正反対の政策をとるだろうから、ファンドなどは固唾をのんで見守っている状態だろう。
そういえば先日友人と話していて、いよいよビジネスの資金が底をつきそうだという話になった。
彼はビルを所有しているがテナントが8月に出てゆき、いまだ入居のめども立たないため、ビル自体を売ろうかという相談だった。
今年の2月からへこみ始めた収益は、政府の助成や支援でなんとか穴埋めできた。
ただ、これが来年の１月からはほとんど切れ始める。
資金もなく飲食、中小企業がどたばたと倒産しだすのは来年からなのだ。
年初来高値を更新した日経、そして米国株。
これからどうなるやら。
とりあえず自分は健康で、体重、体脂肪ともに理想に近づいている。
同じくこういう時が一番気が緩むので、改めて引き締めてゆこう
５０ｋｇを割りそうな勢い
間食を控え、運動をさぼらず、腹八分目で1か月。
それまで５３ｋｇをウロチョロしていた体も、５１ｋｇ台まで落ちてきた。
朝起きれば５０ｋｇ近く、体脂肪率も１０％前後。
なかなか良い調子だ。
絶食するわけでもなく、食べるものは食べ、飲みたいものは飲む。
でもそれほど食欲があるということもないので、今がちょうどよいのかもしれない。
以前はカレーのランチビュッフェに行ったり、アジア料理でがっつく日が月に何度かあったのだが、今はもうそれらはないし、そういう欲求もない。
自然体だ。
この調子で年末まで行けばいいのだが。
原因不明の歯痛は体調不良が原因だった
右の下奥歯が、なんだかずきずきと痛んだ。
特に上下の歯をかみ合わせると鈍痛が数分続く。
もしかしたら根元の方でひびがはいっているのか、または根の奥がむごいことになっているのか、、、
不安になって歯科医でレントゲンを撮影。
ついでに他の歯もみてもらった。
結果は異状なし、きわめて良好な口腔内状況だという。
う～む、、、なんだったのだろう。
それを伝えられてから2日ほどして痛みも相当やわらいだ。
体調が原因だったのかのう
さて。
ここのところ筋トレを満遍なく行い、食事も間食をなるべくしないで過ごしたからか、基準体重が５１ｋｇまで戻ってきた。
起床時は５０．５前後、寝る前の一番重たい時でも５１．６ｋｇ程度。
体脂肪率は１０％～１４％なので、一応は想定の範囲内だ。
9月も中旬になり、いよいよ年末の総仕上げの時期に突入している。
クライアントからも結構複雑な案件をもらい、不安とわくわくが混在中なのだ。
まぁこれが楽しいのだが。
むくみ解消はしたが下の歯が痛む
普通にしていると痛みは無いのだが、奥歯をがしっとかみしめると、強烈な鈍痛がする。
その鈍痛は数分間続き、とてつもない嫌悪感として脳天を直撃。
あらゆる食欲を奪い去る。
寝ている間にも、無意識に歯をぎゅっと閉じる時があり、その都度起きてしまう。
困ったものだ。
一応明日は歯科医でレントゲンを撮ってもらう。
今朝はトーストにバターを塗って、軽めにすませた。
昼はおにぎり１つ、チーズケーキ１つ、軽めのサラダパスタ１つ。
なんだかんだで忙しくて、食べた気はしない。
さて、今週末は4連休だ。
すでにどこもかしくもいっぱいで宿などとれないが、何とか探してどこかにでかけよう。
足のむくみも取れて順調
ここ最近、足のむくみが完全に引いて、体重と体脂肪率も理想的な数値に近づきつつある。
間食は以前ほど食べてはいないし、運動も一応は継続している。
運動か間食か。
このどちらかといえば、間食を減らしたのが大きいだろう。
やはりあのカロリーはバカにできないし、ちょこちょこ食べていると、知らぬ間に。。。こんなに。。。みたいなことがあるし。
まぁ主食というか2食、または3食をしっかり食べているからかもしれないな。
ただ一つ気がかりなのは酒の量が減ってない事だ。
気づけばつい飲んでしまう。
しかも昼酒を。
これを減らせばさらに効果があるんだろうが。
ひどい足のむくみ
足がむくむ、、、酒の飲みすぎかという感じで思っていたが、コーヒーもお酒も以前とあまり変わらない。
変わったとすれば有酸素運動の総合量が減った感じか
ただ、足のマッサージをしてもらったら、みごとにパンパンだったふくらはぎがひいてゆき、なんとか以前の8割程度まで戻った感じ。
塩分の取りすぎにも気を付けよう。
そして定期的に自分でも足のマッサージをしよう。
運動不足で足がつったか
昨晩、というか早朝か。
突然左足のふくらはぎが攣り激しい痛み。
眠気も吹き飛び、さすりながら引くのをまったが、少ししたらまた攣った。
もう限界なのでいったん起床し、部屋で軽くストレッチしながら2時間くらいして再び就寝。
それでも22時に就寝し、2時に起きて4時に起きたので、大した睡眠時間ではない。
ここのところ水分をとりすぎていて、むくんだ足を強くがりがりもみすぎたかな、、、後で原因を調べておこう。
ただ日中の眠気はそれほどないので、一応熟睡はできていたのだろう。
寝ぼけて足をへんてこな動き方をさせた自業自得なので、まぁしょうがない。
しかも足が攣るなど年に1回くらいだしな。
さて。
今朝はフレンチトーストを頂いた。
夜を控えめにしたので、朝はおめざがわりに甘い物。
昼はピザを頂く予定だ。
明日も早くから出勤なので、夕飯も軽めにすまそう。
あしたむくんでいる
暑い日々が続く・・・
ビールが進み、ワインが進み、コーヒーを飲んで・・・と水分を取りまくっているためかあsが異様にむくんでいる。
有酸素運動をしなくなったからかも？
とも思ったが、体重は51㎏台をキープしていて、ここまでくれば足首を手の指でくるりとつかめるのにつかめない。
確実にむくんでいる証拠なのだ。
汗をかき、トイレも言っているのだが、、、さすがに飲みすぎだろうか。
もしくは体脂肪率が増えたのか？！
計測した限りではあまり増えていないのだが。
そういえば東京をGOTOキャンペーンに含むかもとあったが、安倍首相の突然の引退でおそらく白紙に戻るだろう。
しばらくは政治家も隠密行動が増えるだろうし、官僚も忙しくなる。
9月にどこかへ出かけようとしていたのだが、もしこのまま東京がGOTOに加わるのならぜひ行きたいし、そうでないのなら、そうでないと明言してほしいのう。