日々食べたものを記録してゆく
ここのところチーズにドはまり中。
もちろんこれまでもチーズクルチャやチーズナン、チーズ系の料理は大好物で、おやつでもチーズスティックなどは買っていた。
ただ、ピザに関してはカロリーが高く、1ピースで売られるケースが少ないため、丸々1枚を一人で食べてしまうと、もはや中毒ともなりえると思い敬遠していた。
ただ、ここ最近ピザのおいしさに改めて気づき、というよりおいしいピザ屋が見つかっているので、出かける機会が増えている。
選手は武蔵小山のラ・トリプレッタへ。
そして明日は王子のピザ屋さんへ出かける予定だ。
ピザは旨い。
チーズを使わないトマトベースのものもあるけれど、やはり生地にたっぷりのチーズ、そしてはちみつをプラスする。
もはや中毒になるための食事と言える。
もともと宅配ピザを1枚丸々食べることなどへっちゃらだった自分に、ピザ屋へ行ってピザだけで注文が終わるわけはない。
副菜やお酒を注文し、明らかに食べ過ぎと思えるほどに食べるのだから、ますます体重管理が難しい。
では残せばいいじゃないかということになるが、それができれば苦労はしない。
最近外食が増え、間食が増えてきた。
ある程度の周期をもって、こうした反動時期はあるものの、やはりこのまま突き進めば取り返しのつかない域まで進行してしまいそうで怖い。
以前は毎日体重計に乗り、目で見た実態を把握して管理していたが、今は週に2回程度しかのらなくなった。
まぁこんなもんだろう、、、という直観で判断し、さらにこの程度なら大丈夫だろうという安易な感覚で間食をする。
非常によろしくない。
なので、2月下旬からは少しづつ間食を減らそうと思う。
最近自宅近くにドラッグストアーができた。
そこに立ち寄ると、魅力的なスナック菓子やパウンド系の菓子が売られている。
ドーナツやカステラ系が大好物なので、思わず目で買ってしまう。
ここに富士フィルムのメタバリアなどを摂れば、多少は食べても平気だろうという、感情が働いてしまい、まったくよろしくない状態になる。
これがいかんのだ。
まずドラッグストアーには立ち寄らず、メタバリアの摂取も減らしていかなければなと思う。
いづれにしても今は増量期なので致し方なしだとしても、５１ｋｇを超えないよう、ここは意志力でしっかりキープしてゆきたい。
ここのところ水分をかなりとっている。
さむいからホットコーヒーやお茶が常に隣にあり、野菜不足なのでお昼や夜はなるべく野菜をとるようにしてる、、、そのせいか体内の水分が常に多めで、夜はトイレに良く起きる。
う～む、、、まぁ水分で増量するのは問題ないが、これが本当に水分なのか脂肪なのか、定かじゃないところが怖い。
カリウムの多い食べ物をなるべくとってむくみを解消しなければな。
またスムージーを頂こうか。
さて、今週は3連休。
ピザでも食べに出かけようか、、、またはスーパー銭湯でもいこうか。
最近食欲がかなり増減している。
思い切り食べたり、急激に食べなかったり・・・
この落差はあまりよろしくない。
特にそこに菓子が入るとコントロールが大変になる。
よりによってドーナツ、スナック菓子が最近おいしくてたまらない。
酒ものむので、不健康な食生活にならないよう注意しなければなと思う。
自宅近くにジャパンミートがあり、そこがまた安くて美味しそうなジャンキー菓子を販売しているのだ。
その誘惑に負けてしまう。
食べ過ぎた日の夜は抜いたり、翌日調整はしていて、体重はなんとか一進一退だが、意志力でコントロールできなくなっているのが少々気がかりだ。
最近、菓子を食べまくっている
普通に食事をし、その前後でおはぎ、大福、団子。
ポテチなどのスナック菓子・・・
我慢しようと思うものの、どうしても負けてしまう。
菓子類はのども乾くため、水分もとりそれほど食べていないと思っていても体重はがんがん増えていく。
年初から見て約１ｋｇ増量。
深刻だ。
一応休まず筋トレはしているのだけど、食べている量が半端じゃないからな。
今日は朝におにぎりとチーズ、昼にイチゴのパウンドケーキを頂いた。
夜は蠣ご飯を食べる予定。
ここ最近スムージーを朝とるようにしている。
これまでははやりもので、意識高い系の人が飲んでるだけで、効果なんかあまりないだろう・・・などと思っていたのだが、朝にスムージーをとると、すさまじい利尿作用がある。
夜中にトイレに行く回数は前から多かったが、昼間もものすごい数になった。
頻尿でも膀胱炎でもない、、、あきらかにスムージーを飲み始めてからだ
さて、、、というわけで体重は水分がごっそり抜けた風呂上りに計測。
いい感じで維持できている。
暴飲暴食をしない限り、このまま順調に進むだろう。
年末、年始と少し食べ過ぎてしまい体重は３ｋｇもう増量。
ただ、そこから怒涛の巻き返しを図り、現在は５１ｋｇ前後で推移している。
原因は１つ、おせちの食べ過ぎ。
８人前以上のおせちが届くことになった今年だが、それを４日で全て食べつくした。
ただ、これも経験からなのか、水分の抜き方、効率的な食べ方がわかってきたので、だいたいこれくらいで元に戻るだろうなというのが感覚で理解できるようになったのはでかい。
さて、問題はこれからだだろう。
今年の目標も標準を維持したい。
コロナで外食は減るどころか去年はほとんど変わっていないので、せっかく出かけたのだからたくさん食べてしまおうなどという欲望がわかなくもないからだ。
運動を増やせばよいのだが、どうも気合が乗らない。
最低限の腹筋、腕立て、スクワットはしているが、たりないだろうな。
今夜は恵比寿の町中華へ。
いつもお世話になっている方との忘年会。
といっても、ちょくちょく出かけてはいるのだが、今日は今年最後なので、忘年会となる。
とても優秀で人間性も素晴らしい人なんだが、仕事やプライベートでの人間関係でストレスがあるらしく、食事会ではひたすら聞き役になる。
あいにくお酒が飲めないので、お酒を頂くのは自分だけ。
今日は紹興酒にしよう。
チャーハンと餃子。
あとはメンマでもつまみに。
昨日の水抜き、そして昨晩の手控え。
この２日間の取り組みで、一気にウェイト減。
筋トレはいつも以上に強めに行ったおかげで、気分すっきりだ。
足のむくみも顔のむくみもなくなり、なんとか年内の目標達成は遂げられそう。
最近自宅にふるさと納税の芋が届いた。
しばらくは主食が芋になりそうだ。
ふかして食べる事。
他にもレシピがあれば探ってみよう
さて。
今年も残り１週間。
クリスマス、そして大晦日。
イベントが続くが、外出はなるべく控えよう。
年明けもしかしたら撮影が入るかもしれないしな。
どうしても日の出を撮りたいという人がいるのだ。
ただ、それだけの事だが、１泊して早朝日の出のタイミングでドローンを飛ばさないとならないので、難易度は相当高い。
昨日の晩はかなり控えめにし、お昼も軽めにしたからか、体内のグリコーゲン減少＋水分減。
それで体重は元通り。
う～む。
この状態が続けば無事年末には目標達成できるだろう。
オミクロン株がどこまで蔓延するかは未知数だが、致死率が低くても、感染拡大を抑えなけばならないのが政府の弱いところ。
それによって経済活動が自粛されると、負のスパイラルになってしまう。
欧州では市民と政府の間でいざこざが起きているらしいしな。
日本は平和だ。
いや平和ボケか。
今年はかなりいろんなことが起きた一年だった。
スキルも上がったし、資格も取得した。
ただ、変化の激しい時代なので来年はどうなるか。
常に挑んでいくしかない。