日々食べたものを記録してゆく
これができれば苦労はないよと言いたいところだが、できる人はみなこれをやっている。
そういえば以前の自分も1日ジムに2回通うことなんて、まったく苦にしないくらいの気合と根性があったのだ。
でもまてよと。
それは1日にしてならなかった。
徐々に時間を増やし、必ず毎日やるという自分との約束を守り続けた結果、1日2回行くのも苦にならなくなったのだ。
やはり習慣化が最も大切で、そのためには目先の欲望が本質に負けない気持ちが大切で、言い換えると大脳新皮質と前頭前野との対決なのだ。
動物的な自分と、理性で思考する自分との闘いだ。
ふむ。
また今年もリスタートの気持ちで徐々に時間を増やし、がんばってみよう。
年末とお正月のつけがまわりだす14日。
1日から数えて2週間。
食べたものががっつり脂肪になりはじめる記事だけに、ここの時点での体重増加は恐ろしい。
完全に５３ｋｇが平均となってしまった。
ここからの１ｋｇ減量が厳しいんだわなぁ。
しかしあれこれ言っていても仕方ない。
こういう時に食事制限するのはよろしくないので、普通に食べ、より多く運動することにする。
今日はジムで有酸素40分。
筋トレ30分。
明日は勤務日なので、それでも早朝か夜にはやろうかなと思う。
あと頭も使おう。
エネルギーを消費するのだ。
ジムの後、スタバに行ってみた。
今日の最高気温は12度と低すぎないけど、一応冬の気温。
にもかかわらずにわかに暖かいと感じるのは自分だけか。
このままダイソーに買い物に行こう。
昨日はかなり飲んで食べるクライアントとの新年会。
いつもなら2軒目、3軒目とはしごするのだが、3時間の滞在を経て1軒だけで済んだ。
というか眠くて眠くて、後半の記憶がない。
一応帰宅して歯を磨き、そのまま布団に入った感じ。
今朝は3時ころに目が覚めたが、二度寝して5時に起床。
食べ過ぎなかったので普通にお腹がすき、納豆で朝食にした。
干し柿は徐々に少なくなってきているが、1日～2日に1個づつにしよう。
一度に２つとか３つはさすがに糖分摂取がやばいことになりそうだし。
そういえば、昨日は前橋の初市まつりだったのだな。
すっかり忘れていた。
時間があれば顔を出すようにはしていたのだが、今年はいけなかった、、、無念。
来年はしっかり予定に入れておこう。
こまったのう。
40代の前半ではそうでもなかった体脂肪率が、ここ数年で微増し、なかなか落ちなくなってきた。
まぁ運動量も以前に比べれば相当抑えてはいるのだけど、年齢には勝てんのだろうか。
痩せすぎてガリガリになると威厳がなくなり、ぷよぷよになりすぎるとだらしない。
その中間の、最も健康的に見えてしかもシャープ。
そんな体形を維持するには体脂肪率を８％～１１％くらいの間で保たないとならんのだ。
厳しいのう。
筋肉量も増やしたいが、自分の根気力では続かないし。
しかも食べるものもそれほど我慢したくない。
でもあれか、昔に比べるとお酒の量が増えたのかもしれない。
これが原因かもしれんなぁ。
せんべいをぼりぼり食べる間食癖は収まったのだが、それでも見つければ食べてしまう。
酒と間食、そして運動の油断。
全ては自分との闘いか。
おとといのピザが効いたか。
宅配でＭサイズのピザを注文し、半分だけ食べようと思っていたのだが、止まらず完食してもうた。
そのせいか今朝の体重は５３ｋを切らず。
年末までは５２ｋｇ弱だったから、１．５ｋｇも増えた。
原因はピザだけではないだろう。
忘年会の蓄積もあるのだと思うが、さすがにこれはまずい。
今朝はシリアルバー1本と干し柿だけにし、あとはジムで入念に運動。
昼も軽めに済ませ、今日は超整日にあてよう。
いやそうしなければならん。
木曜日はイタリアンバルで新年会があるので、おそらく飲みまくる。
怖いのう。
昨日はどういうわけか、食欲がとまらずかなり食べ過ぎた。
頂き物の干し柿を2個、蕎麦に豆腐で朝食をとり、昼はカツ丼とコーヒー。
そして夜は宅配ピザを丸々食べきったのだ。
相当なカロリーになったはずだが、それでも苦しいほどではなく、すいすいしている。
あまり運動ができていないので、今日からは本腰入れてやらんとな。
とりあえず月末までに５２ｋｇまでは落とそう。
食欲は抑えられるのだろうか。
フルーツの中で最も好きなものは、、、
う～む。
難しい。
日常的に言えばバナナだし、ちょいと高級路線で言えばメロンなどもあるのだけど、個人的には柿がナンバーワン。
甘く、食感もあり、控えめな風貌。
他の料理への応用度は低いけど、天皇陛下も食す日本のスウィーツ。
今年は見事な干し柿を大量に頂いたのだ。
現在冷凍中。
そして食べる分だけを2個づつ解凍する。
市田柿とは全く別物で、これが絶品。
さて。
いよいよお正月休みも今日まで。
明日からはお仕事が再開する。
大量にたまったメールの対応と依頼ごとをこなしてゆこう。
お正月休みももう終盤。
食べて、飲んで、少し胃腸もつかれた。
とはいえ、胃薬では治らないので、見た目の癒しにうさぎカフェへ出かけてきた。
猫カフェはよく聞くのだが、うさうさカフェは珍しいというか、最近増えてきた感じか。
あのもふもふ感とふむふむしているのがたまらないのだ。
頼まれごとがまったく片付いていないが、まぁ今晩と明日でなんとかするか。
今日は早めに寝よう。
2020年が始まった。
去年も例年のように様々なものを食べ、食べては後悔し、また食べていた。
運動もなんだかんだいってきちんとやれたし、今年もそうありたいと思う。
大晦日からお正月は中部地方で過ごし、名古屋のソウルフードをいくつか頂いた。
昔に比べればはるかに満腹中枢の閾値が下がり、バカ食いすることはなくなったが、なおさなきゃならんのが早食い。
どうしてもこれは習慣なんだろうなぁ。
さて。
今年末、2020年12がつ31日の目標到達点は５３ｋｇ。
±５ｋｇをレンジとして、この間になんとか抑えるよう頑張りたい。
栄養がかたよったか。
はたまた寝不足か。
口内炎ができつつある状態になっている。
なんとなく嫌な状態、完全なる症状ではないけれど、このまま放置するとヤバいよというあの状態。
ビタミンが足りてないのか。
忘年会続きで結構食べているのだけど。
さて。
昨日でいよいよお仕事は完全に終わり。
だけれど年末正月と大量にやることをたのまれているので、1月6日までにはおわらせんとな。
でもまぁほどよい忙しさは自分にはちょうどいいのだ。