日々食べたものを記録してゆく
このセリフ、なんど言っただろうか。
年末になると、つい感慨深くなり口元からぽろりと落ちてしまう。
時が経つごとに自分の経年も実感し、目がぼやけてきたり、運動が続かなくなったりと、昔なら想像もしなかった老化という現実を直視しなければならなくなる。
年をとるのは嫌な事じゃないし、むしろ熟成してよい味が出る人もいるだろうが、自分はどうなんだろうか。
人生100年なんて、いつの間にか国民に刷り込まれているが、そこまで生きるのはやはりしんどいし、健康寿命として100年全うできる人なんて、そうはいないだろう。
でもまぁ続く限りは運動も勉強もがんばりたいなとは思うのだ。
おそらくお世話になっている人で最も自分を買ってくれている人。
というか褒めてくれている先輩がいるのだが、、、彼との忘年会が今日あるのだ。
いつも顔を合わせているのだけど、年に数回は食事会をし、その場ではお互いに無礼講でいろんなことを話す。
今年は本当にいろいろあったから、すき焼きでも食べながらのんびり語ろうという事になったのだ。
ありがたい。
感謝だ。
というかその人忘年会10連続目とか言っていたのに、わざわざ自分のために11連日を実施してくれるとは本当にありがたやだわ。
でも明日も秩父へ忘年会へ行くとか言っていた。
人徳の人なのだろう。
血行が悪いのだろうか。
夜寝る前の足の冷えと日中の手の冷えが尋常じゃない。
手袋とか靴下とかもうそういうのでカバーできるレベルではないのだ。
足はまだしも、手は冷えると紫色に近くなり、爪からも色が失せて白くなるのだ。
怖い怖い。
暖かいお茶やコーヒーは飲んでいるし、暖房の効いた部屋にいるのにも関わらずだ。
う～む。
さて。
今日は赤羽の日。
お仕事はほとんど今日で終わりだが、仕上げの補正出勤、それと今年は多くの仕事関係者と関わったので、忘年会にお呼ばれがあるのだ。
人づきあいが苦手とはいえ、ここは行かんとな。
我が家にフェルトのハムスターが来た。
これがかわいいのだ。
昔、といっても1980年代くらいか。
2000年というのはものすごい先の話で、ましてや2020年なんて宇宙人とコンタクトして共同生活しているんじゃないだろうか、、、、そんな想像すらしてしまうほど先の、未来の事のように思えていたのだが、気づけばもうその時代。
スマホやインターネット、人工知能が少し進化しただけで、想像とは全く違う世界。
ここから先、未来はどんなふうになるのだろうか。
2100年はさすがに月旅行はお手軽になっているのだろう。
さて。
今年も大忙しだったが、来年も新しい事へ次々にトライしないとならない一年になりそうだ。
特に目標などは決めないタイプだが、漠然とこうでありたいなという想定値みたいなものはもっている。
そのために今からでも少しづつ準備しておこうかのう。
何より体重だ。
体脂肪率、体重ともに今年は上昇したので、現状維持をなんとか守りたい。
しばらくぶりの更新、といっても3日ぶりか。
12月20日に高野山へでかけ、宿坊に泊まって精進料理を頂き。
空海が眠る（生きている？！）奥の院へ行ってきた。
さすがに荘厳な雰囲気で、戦国時代の武将家の墓石はもちろん、大企業の碑もあったりした。
宿坊の人に聞いたら、やはり真冬付近になると観光客は減るようで、ピークは春～秋。
まぁそりゃそうだ。
自分としては寒い時にこそ行くのがいいとおもうのだが。
二泊目は大阪を散策。
初めて食べた本場の串カツ、タコ焼き。
貴重な体験ができた。
今日からは運動と節制をしなければと思うのだが、年末の忘年会や会合が3回入っている。
これがかなり危険だなぁ。
真冬の高野山。
予報では雨なのだが、できれば雪になってほしい。
その方が絵になるからなぁ。
寒いとは思う。
たしか前に冬行ったときは、デニムの細かい線維の隙間からも冷気が忍び込んできて足が動かなくなるほどだった。
修行僧たちはこの寒さの中でも、あの木綿みたいな衣と旅で毎日のお勤めをするのだから、すごいわな。
距離がありすぎて断念していた奥の院にも、今回はいこうと思う。
宿で精進料理を頂くのは夜。
二日目は大阪で食べまくる予定なので、今日は節制しよう。
ちょい増え気味。
何も食べていない状態、つまり空腹時の起床時体重がこれだから、おそらく夜には５２．８ｋｇ程度になる予定だ。
理想は空腹起床時に５１ｋｇ。
あと800グラム削りたいのう。
運動か。
食事制限か。
悩ましい。
でもまぁ食べたいものを我慢すると、ストレスで体にはよろしくない。
運動もやりすぎると筋肉分解になってしまう。
何事も折り合いか。
さてと。
今日は赤羽の日だ。
とりあえず風呂に入り出かける準備をするか。
朝はマクドナルドでソーセージマフィンを久しぶりに食べた。
毎週食べていた時には気づかなかったが、久しぶりに食べると案外しょっぱいなと感じる。
昼はおにぎり2個。
間食はチョコボール。
やはり食いすぎだのう。
今朝雨がふったのか。
外に出てみたら路面がぬれていた。
ジムに行くのに傘などもたないが、帰りにふっていたらこまる。
でも持ちたくはない。
う～む。
まぁいいか。
今日は腹筋、背筋、胸筋をマシンで鍛えてからステップマシンでじっくりやろう。
昨日はおにぎりを合計で４つも食べたのだ。
炭水化物とりすぎたわい。
どうも最近熟睡できない。
寒いからかな。
それとも寝る時間が早いからか。
今朝も3時半に目が覚め、軽く二度寝したが起きたのは4時40分。
そこからお仕事とメール返信を終え、風呂に入っておいた。
さすが冬、全然明るくならん。
最近にごり酒の熱燗がうますぎてたまらない。
ごくりごくりと７５０ｍｌ瓶を3日で終わらせるほどにまで飲みまくっている。
特に夜仕事をしながら飲む酒は最高じゃ。
食欲も止まらない。
忘年会や懇親会が続くのに、日常の自分の食事でも食べまくっていてはもうどうしようもないではないか。
いかん。
ただ、運動はしっかりできているのでかろうじてトントンになっている。
いつこのバランスが崩れるかが心配だが。
今朝は３時に起床し、おにぎりを頂いた。
珈琲を温め、軽く筋トレしてから風呂に入る。
まだ外は暗い。
今日は赤羽に行く日なので、朝の運動は控えるが、夜はしっかりエアロバイクをやっておこう。
今朝は朝食の納豆ご飯を食べた後の体重が５１．８ｋｇ。
ふむ。
まずまずだ。
ここ最近しっかり有酸素運動も筋トレもしているしな。
今日はジムがお休みだが、きっちり食べたら運動する。
これが大事だと改めて思い知らされる。
体脂肪率はホルモンバランスにも影響するので、男性が体脂肪率７％以下になると、テストステロン産生が著しく減少。
女性は体脂肪率が減るとエストロゲンが減少するらしい。
中性的になりたければ体脂肪率をへらせばいいということか。
そういえば腹筋を割る一番の方法は腹筋をすることじゃなく、体脂肪率を減らす事だと有名なアスリートが言っていたな。
当然と言えば当然だが、割れた腹筋はお披露目する機会が少ないのが残念だ。