一時期は大きく体脂肪率と体重が減少したが、その反動で少し食べ過ぎてしまった。
それにともない水分も吸着して500グラム前後体重増加。
それが3日ほど続いているので、基準体重がわずかに増えた感じかもしれない。
週末はイタリアン、日曜日は休息。
いづれにしても12月は食事の機会が増えるので少し心配だ。
年内の目標ウェイト維持を目指し、毎日の腹筋・腕立て、スクワットは欠かさないようにしたい。
食事はなるべくスティックチーズを食べたからにしている。
唐辛子入り。
チーズは咀嚼が必要なので、満腹中枢が反応しやすい。