今朝は朝食の納豆ご飯を食べた後の体重が５１．８ｋｇ。
ふむ。
まずまずだ。
ここ最近しっかり有酸素運動も筋トレもしているしな。
今日はジムがお休みだが、きっちり食べたら運動する。
これが大事だと改めて思い知らされる。
体脂肪率はホルモンバランスにも影響するので、男性が体脂肪率７％以下になると、テストステロン産生が著しく減少。
女性は体脂肪率が減るとエストロゲンが減少するらしい。
中性的になりたければ体脂肪率をへらせばいいということか。
そういえば腹筋を割る一番の方法は腹筋をすることじゃなく、体脂肪率を減らす事だと有名なアスリートが言っていたな。
当然と言えば当然だが、割れた腹筋はお披露目する機会が少ないのが残念だ。
あー 腹筋できないのになぜか割れてたのはそのためか。。もうすっかり美味しそうなお腹に、、エストロゲンは増加したということですな。
校長も割れてるんですよねぇ。お披露目したいほどに(^_^)。筋肉増えましたかな？
それがねぇ、、、、なかなか筋肉ってつかんのよ。
体脂肪率が若干低いから無理やり腹筋がうっすら割れているという感じかもしんけど、
まだまだ筋トレが足りんのよなぁ。
そうなん。きっと筋肉にも栄養が必要なんよ(^_^)