みごとに体脂肪率が戻った

一時的に２ｋｇも急上昇した体重と水分量だったが、3日経ってようやく元の水準まで戻ってきた。

間食を減らし、運動をし、利尿作用のあるものを食べたら今朝４９ｋｇ。

日中５１．５ｋｇ前後と理想通り。

一昨日簡単な会食があったが、以前に比べればかなり減ったので、その影響も大きいのだろう。

特に腹筋ローラーは20回やってもまったく平気になってきたので、そろそろ別の負荷を考えないといかん。