運動時間10分の1位でどの程度変化があったか

最近は筋トレを昔ほど懸命にはやらなくなった。

そう、5年位前までは1日2時間ジムに行くのは当たり前、筋トレ20分、有酸素運動９０分。

しかもそれを１日2回やる・・・みたいな。

で、今はどうかというと筋トレ5分、有酸素運動を週に10分1回。

劇的な変化だ。

ただ、家庭の体組成計でだけど筋肉量を調べるとほとんど差はない。

体脂肪率は３％くらい上がったが、まかこれくらいならいいかもねと思う。

いいかねもっていうのは、その３％のために、あれだけの運動量をこなすのはもう物理的に難しいのと、ストレスがたまりすぎてしまう。

振り返ってみると当時は相当なストレスをかかえていた。

今はかなり楽ちん。

自分の適性運動量＝快適に運動したいと思う感度は、腹筋と腕立て20回、スクワット10回、有酸素運動5分程度。

これくらいなのだ。