急激に体重が増加した理由は？
ダイエットをしている、していないに関わらず、突如大幅な体重増加に悩まされる時がある。
体重計に乗ったらいきなり３ｋｇ増えていた！
３日で４ｋｇも太った・・・！
などなど。
となると、誰でも焦ると思いますし、どうしたんだろう？！と不安になりますよね。
で、この原因ですが色々考えられます。
まず最も大きな要因が筋肉に貯蔵されるグリコーゲンへの栄養充填でしょう。
食後にインスリンが分泌し、エネルギーをグリコーゲン、肝臓、脂肪が奪い合いますが、筋肉疲労を伴った運動を行った場合、グリコーゲンへの充填が率先して行われます。
筋肉は約３００グラム～４００グラム程度の貯蔵が可能らしいのですが、その際、その３倍の水分と結合するのです。
つまり仮に４００グラム全てが筋肉にグリコーゲンとして充填されたとすると合計１６００グラムの体重増加になるわけです。
ところがグリコーゲンに補充されるのは１回で２００グラムだけだという学者さんもいたりして結構混乱します。
仮にグリコーゲン全て充填されたとしてもたかが１．６ｋｇ。
「いきなり３ｋｇ増えてた！」という状況においては全然足りないですよね？。
となると、こうした半端ではない体重増加はどう説明するのか？
まず校長のケースで推測したいと思います。
毎日ジムで運動し、それなりに食事制限をしている時の平均体重が５１ｋｇなんですね、校長は。
で、月に２回程度ドカ食い、チートデイを設けているのですが、その際一気に２ｋｇ～２．５ｋｇ増加したりします。
当然グリコーゲンへの充填説では説明ができない。
しかもこの体重は２日～３日くらい持続します。
で、４日目くらいからするする落ち始めるわけです。
この増加分は何なのか？
考えられる説としては「大量に食べる→腸内で消化に時間がかかる→体内に留保」
という事。
単純に考えれば２ｋｇ近く食べたら、それだけ消化には時間がかかります。
それが体内に留保されていると考えるのはごく自然の事でしょう。
消化には水分も必要だから、かなりの水を飲みますし、血糖値が上がれば体内濃度を調整するためにこれまた水分が必要になります。
また食事に含まれる塩分も濃度を薄めるために体は水分を欲します。
というわけで、大量に食べると知らぬ間に水も大量に飲んでいるわけです。
この事が想像以上に体重増加に現れてしまうわけですね。
でもですね、脂肪に蓄積されるのには４８時間程度かかりますし、７５００キロカロリーで脂肪１ｋｇ分となります。
２ｋｇ程度の食事ならカロリーはおそらく５０００程度でしょう？！。
全てが吸収されたとしても脂肪１ｋｇも増えません。
しかも食事の８割は水分ですから、食事の直後に体重計にのって右往左往しても全く意味が無い事なんです。
もし仮に３日経過しても体重が思ったほど落ちなかったりした場合の方が怖いです。
普段から水を飲まない人であれば、急激なドカ食い後の体重が案外落ちにくかったりしますが、ほとんどの正常な方は１週間程度で元に戻ると思います。
レプチンが働かずに脂肪をため込む体質になっており、毎日２ｋｇ食べ続けたとしても、実はそれほど体重って増加しませんから焦る必要はないです。
大半の人は、急激な体重増加後に「もしこの体重が戻らなかったらどうしよう？」という不安でヤフー知恵袋や発言小町、当サイトにも相談されると思います
が、放っておいて通常の生活にすれば元に戻ります。
それでも太ってしまう人、それでも太りやすい人というのは、食べ方と食べる内容に問題があるのでしょう。
これに関しては別のコラムを参考にしてください。
というわけで、急激な体重増加の大半は「消化に時間がかかるため、体内に留保された前日や前々日の食事が残っており、しかも水分を大量に吸い込んでいるから」と言えそうです。
そんなに心配する事のほどではない・・・と言うのが校長の意見です。